Schnarchen was tun

In manchen Fällen kann man schon mit einfachen Mitteln eine Abhilfe gegen das Schnarchen finden. Eine Schnarchen Abhilfe ist beispielsweise ein dickeres Kissen oder zwei Kissen, damit der Kopf etwas höher gelagert ist. Auch eine andere Matratze könnte das Problem verbessern.

Weiters sollte man auch bei Übergewicht viel Sport treiben und auf eine gesündere Ernährung umstellen, die das Gewicht auf lange Frist reduziert. Auch Alkohol löst Schnarchen aus – darum sollte man den Konsum einschränken und besonders vor dem Zu Bett gehen keinen Alkohol mehr trinken.

Eine einfache aber effektive Schnarchen Abhilfe ist eine sogenannte Kinnbinde. Manche Menschen schlafen nämlich mit geöffnetem Mund wodurch das Schnarchen ausgelöst wird. Eine solche Kinnbinde hilft dann den Mund geschlossen zu halten. Auch ein sog. Nasenschmetterling, welcher auf die Nase gesetzt wird und sich jeder Nasenform anpassen kann, kann Abhilfe gegen Schnarchen schaffen. Neben diesen Vorrichtungen gibt es auch Nasentropfen die das Schnarchen verhindern sollen. Allerdings wirken diese nur bei wirklich leichten Fällen.

Eine weitere Schnarchen Abhilfe ist ein Mundspray. Diese enthalten Naturöle und bilden einen feinen Film im Mund und Rachenraum.

Seit einer Weile gibt es im Handel auch den sogenannten Faceformer – ein Trainingsgerät für die Rachen- und Mundmuskeln. Dieser soll ebenfalls helfen das Schnarchen zu reduzieren. Für schwere Fälle gibt es Unterkiefer-Schienen, die ähnlich wie ein Gebiss eingesetzt werden. Hierbei wird der Unterkiefer leicht nach vorn ausgelagert wodurch der hintere Rachenraum mehr Platz bekommt und somit auch mehr Luft. Und da Schnarchen durch zu enge Luftwege entsteht, wird mit dieser Schnarchschiene dem entgegengewirkt.

Die wohl letzte Instanz ist die Schnarchen Operation, wenn kein anderes Mittel Abhilfe gegen das Schnarchen schafft. Hier werden die verengten Atemwege durch ein minimalinvasives OP-Verfahren wieder geöffnet und das Schnarchen so beseitigt. Eine solche Schnarchen Operation wird im Normalfall von der Krankenkasse bezahlt wenn der Arzt die Operation für medizinisch notwendig erachtet.

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